cos na

ale co ? wszystko ? policz sobie zapotrzebowanie na początek, potem dobierz jedzonko i wsio. Jak coś to skorzystać możesz z dziennnika posiłków, który dużo Ci podpowie Dziennik posiłków

...a przede wszystkim zwykłe, 'fizyczne' rozgrzanie kolan (i nie tylko) przed wysiłkiem. Z tym biodrem to ciekawie, bo u większości osób jeśli się pojawia, to raczej już po jakimś czasie ćwiczenia. Ogólnie z ćwiczeniem to - z moich obserwacji - jest tak: jak się nic nie ćwiczy, to nas boli od 'zastania się', na początku jak zaczynamy ćwiczyć to [...]

Ta Deca jak wynika z badań ma coś około 160mg w 2ml - więc jak kiedyś mówiłem, że 100-150mg Nandrolonu wystarczy to się śmiali coniektórzy - to tak jak byś miał 3x 50-tki - możesz zużyć 6-7 ampów - do tego 2 Winstrole na tydzień - Depot i 3 tabsy Mety - meta jest dopami(no)nergiczna - więc powinno dac radę - meta i deca od razu - winstrol dołożyć [...]

dobra moze przedstawie jak wyglada moja dieta na ktorej juz od tygodnia sobie jezdze 2500kcal WW 5,8 (325g) T 1,6 (90g) B 1,7 (95g) waga 56kg wzrost 173 zmieniac cos, dodawac, odejmowac? bardzo prosze o jakies sugestje.

[...] siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening który pozwala poprawic wytrzymałośc i pomaga w spalaniu tłuszczu. odpowiedz na to co napisałem, przybliż jeszcze dokładniej/w świetle moich pytań/ swoją sylwetkę i dokładne/sprecyzowane już/ cele a z supli też cos może sie dobierze... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-15 21:08:55

Bery Cłopie weź już daj spokuj, bo naprawde jeżeli ktoś jest choć troche inteligentny i widział te Twoje niby "fachowe" pomoce to wie, że jesteś prawdziwym wrzodem na tyłku tego forum.Dziwie się, że jeszcze nikt z Tobą nie zrobił porządku. Nie będe się z Tobą wdawał w dyskusje, bo to poprostu nie ma większego sensu, Ty i tak nic nie [...]

bery w kazdym poscie masz cos do kogos zgrywasz cfaniaczka i to konkretnie... wyluzuj chłopie... siła pójdzie lepiej przy mniejszej liczbie powt. ale do tego trzeba większego obciązenia jesli jestes początkujący to zaczołbym od troche nizszego ciezaru i powoli wchodzil na wiekszy a siła i tak pojdzie ;) pozdro

bery w kazdym poscie masz cos do kogos zgrywasz cfaniaczka i to konkretnie... wyluzuj chłopie... siła pójdzie lepiej przy mniejszej liczbie powt. ale do tego trzeba większego obciązenia jesli jestes początkujący to zaczołbym od troche nizszego ciezaru i powoli wchodzil na wiekszy a siła i tak pojdzie ;) pozdro to jest dział dla zaawansowanych, [...]

[...] mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i powtorzenia. Pozdrawiam.

apokalipsa, jeżeli już zaangażowałeś się w temat, to może polecisz mi jakiś zestaw na trzeci cykl? zastanawiam sie nad zielonym vitalem, ale nie wiem czy styknie i nie wziąć jeszcze coś do tego?? chce sie porzadnie zmasowac po spadkach wywolanych przez problemy osobiste i przerwe tym spowodowana. wcześniej brałem olimpa mega capsy, a następnie [...]

-Shield- nie mam obecnie aparatu wiec foto z komorki .... Ogolnie myslalem zeby ja przetopic na cos dla mnie ale nie mam teraz kasy wiec moze komus sie przyda ...

masz może ogólnie jakieś swoje czasy, życiówki na jakiś dystans? Biegasz coś?

Policzyłem b/t/w : 154 b 65g fat 179 wungiel bez mleka 1930kcal. Takie coś piję w 5 minut i robię 5 minut. Gdybym miał to oddzielnie jeść, to 30 minut czasu na przygotowanie i podobny czas jedzenia Im bardziej myślisz o żarciu tym gorzej. Nie myślę o jajach w tym tylko słodkich bananach, które są moimi ulubionymi owocami Zresztą nic [...]

btw;cos cienkie masz te wymiary na ta wage

https://s3.amazonaws.com/rapgenius/funny-celebrity-gifs-epic-zoom.gif Tak szczerze mówiąc, to nie zawsze poważnie :) Czasem robię sobie taką odskocznie od pisania różnych artów i tym podobnych. Nie że się czepiałem do Muszynianki, tylko wtrąciłem luźną sugestię :P btw Ja się do Muszyniaki przyczepiłem? To albo się pomyliłem, albo coś się w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Niezaprzeczalnie w tym co mówisz jest też sens. Ale mi o cos innego chodziło Zaczyna dziać się tak, że na wszystkie pytania typu "czy mam dobry trening", "co robie źle", "klata rozwiaja się wolniej niż reszta" itd. itp. zawsze jest odesłanie do "trenuj z nami cyklicznie". Ale (z całym szacunkiem dla [...]

[...] najbardziej wskazane(ale tylko bialko) Natomiast Provit85 nie polecam z tego co pamietam to ma duzo zrodel bialka tj bialko soi albumimy jaj i bialko serwatkowe i jeszcze cos ale w Provit85 przewarza bialko soi wiec totalnie nie polecam.Jak masz kase to kup bialko firmy Opitimum albo Prolab albo HDT ale one sa naprawde drogie.Nie bierz zadnych [...]

[...] zamowil do siebie a pozniej wyslal mi paczka morska bo lotnicza droga isie nie kalkuluje,morska idzie ok 5 tygodni,i niepowinno byc problemow,pakuje w zwykle pudlo i git:D tzn ja nie mialem problemow hehe za morska zaplacilem 17$ a bylo cos ok 25 funtow, a skad ty zamawiasz to bialko?bo na 1fascie jest chyba najtansze 10funtow 50$ narka

Siema :) jak tam na wyspach zycie plynie ? Dowaliles cos masy byq ;)